Blog
Wiedza o mikrobiomie
Zrozumiale o tym, co dzieje się w Twoich jelitach — bez medycznego żargonu, w oparciu o badania naukowe.
Błonnik i prebiotyki: czym karmić dobre bakterie jelitowe
Dobre bakterie w jelitach też muszą coś jeść — a ich ulubionym pokarmem jest błonnik. Podpowiadam, czym są prebiotyki i jak prosto zadbać o mikrobiom przez talerz.
Czytaj dalej →
Oś jelitowo-mózgowa: jak mikrobiom wpływa na nastrój i samopoczucie
Dlaczego mówi się, że jelita to „drugi mózg"? Wyjaśniam spokojnie, czym jest oś jelitowo-mózgowa i co nauka naprawdę wie o związku bakterii jelitowych z nastrojem.
Czytaj dalej →
Dieta a mikrobiom: jak szybko zmienia się flora jelitowa?
Czy to, co zjesz w tym tygodniu, naprawdę coś zmienia w jelitach? Nauka mówi: tak, i to szybciej niż myślisz. Sprawdzam, co dokładnie wiemy z badań.
Czytaj dalej →
Wskaźnik Firmicutes/Bacteroidetes — co naprawdę mówi o Twoich jelitach?
Jeden wskaźnik, o którym usłyszysz przy badaniu mikrobiomu. Wyjaśniam spokojnie, co oznacza, dlaczego nie jest magiczną liczbą i jak czytać go mądrze.
Czytaj dalej →
Jak przygotować się do badania mikrobiomu — krok po kroku
Badanie robisz w domu, w pełnej prywatności, w kilka minut. Zebrałyśmy wszystko, co warto wiedzieć wcześniej, żeby wynik był miarodajny.
Czytaj dalej →
5 nawyków, które realnie odbudowują mikrobiom
Bez suplementów za tysiące złotych i bez drastycznych diet. Pięć zmian, które mają najmocniejsze podstawy naukowe — i które da się utrzymać dłużej niż dwa tygodnie.
Czytaj dalej →
Czym jest mikrobiom jelitowy i dlaczego decyduje o Twoim samopoczuciu
W Twoich jelitach żyje kilkadziesiąt bilionów mikroorganizmów. To one współdecydują o Twojej odporności, nastroju, poziomie energii i o tym, jak reagujesz na jedzenie.
Czytaj dalej →